Artikel Terbaru

Cara Ampuh Melancarkan Sistem Pencernaan Tubuh

Semua orang memiliki fokus mereka masing-masing dalam menjalani kehidupan. Namun jika berbicara masalah kesehatan, maka semua orang akan menempatkan kesehatan ini menjadi prioritas yang sangat penting. Karena dengan kesehatan, segala aktivitas bisa dijalankan dengan lancar tanpa harus terganggu dengan apa pun.

Perlu Anda ketahui bahwasanya ketika satu bagian tubuh sakit, maka seluruh tubuh akan menjadi sakit. Maka dari itu, jagalah seluruh bagian dari tubuh Anda sehingga Anda merasa sehat di seluruh bagian dari tubuh Anda. Salah satu bagian tubuh yang perlu Anda jaga adalah alat pencernaan, dimana alat pencernaan ini memiliki fungsi yang sangat besar dalam hal mencerna berbagai hal yang masuk melalui mulut.

Pencernaan di dalam mulut merupakan pencernaan secara mekanis, sedangkan di dalam alat pencernaan merupakan pencernaan secara kimiawi. Makanan yang sudah dicerna dalam alat pencernaan kemudian akan diserap nutrisinya dan akan disalurkan ke seluruh tubuh. Sedangkan sisa-sisa makanan atau ampas makanan akan diproses menjadi feses dan dikeluarkan melalui proses defekasi.

Namun masih banyak pula orang yang mengalami masalah sistem pencernaan sehingga mereka merasa terganggu dalam melakukan berbagai aktivitas. Maka dari itu Anda perlu mengetahui tips memperlancar pencernaan dengan minuman herbal sehingga Anda tidak mendapatkan efek samping.

Sistem Organ Pencernaan dan Fungsinya

Pada dasarnya, ada beberapa fungsi dari organ pencernaan, yakni sebagai berikut.

Sistem Organ Pencernaan

  • Mulut, yakni tempat pertama yang digunakan untuk mencerna makanan, dimana di dalamnya terdapat lidah, gigi, dan kelenjar ludah untuk membantu proses pencernaan mekanis.
  • Faring, dimana di bagian pangkal faring ini terdapat epiglotis yang berfungsi untuk menutup saluran pernafasan pada saat makan.
  • Kerongkongan, berfungsi untuk menyalurkan makanan yang masuk dari mulut menuju lambung.
  • Usus halus, yang terdiri dari duodenum, yeyenum, dan juga ileum. Setiap usus ini memiliki fungsi yang berbeda-beda.
  • Lambung, yakni kantong yang digunakan sebagai tempat untuk menyimpan makanan yang akan diolah. Lambung ini bisa dikatakan sebagai organ pencernaan yang utama bagi tubuh.
  • Usus besar, yang mana di sini membantu dalam melakukan proses pembusukan makanan yang akan dikeluarkan dalam bentuk feses.

Tips Mudah Melancarkan Sistem Pencernaan

Dengan mengetahui beberapa fungsi dari alat-alat pencernaan tersebut, maka Anda diharapkan bisa menjaga kesehatan alat pencernaan. Anda perlu mengetahui tips memperlancar pencernaan dengan minuman herbal yang tentunya akan sangat membantu Anda dalam memiliki alat pencernaan yang sehat. Berikut ini ada beberapa tips memperlancar pencernaan pada manusia.

  • Makan Makanan yang Berserat

Dengan Anda makan makanan yang berserat, maka bisa membantu Anda dalam menggerakkan usus dengan cara menyerap air serta membentuk ampas makanan menjadi feses. Kandungan serat yang ada di makanan bisa menjadi residu di saluran usus. Maka jika Anda mengalami sembelit dalam BAB, segeralah untuk mengonsumsi makanan yang berserat seperti halnya buah dan sayur.

  • Minum Air Putih

Ketika Anda mengalami sembelit seperti feses yang kering, maka mungkin saja ini disebabkan karena kekurangan minum air putih. Padahal dengan banyak mengonsumsi air putih maka bisa membuat feses lebih mudah untuk dikeluarkan. Anda juga bisa menggunakan tips memperlancar pencernaan dengan minuman herbal karena minuman ini tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

  • Jangan Menahan Buang Air Besar (BAB)

Kadang masih ada juga orang yang menahan BAB karena tanggung dengan aktivitasnya. Inilah hal yang salah, karena ketika Anda merasa ada sinyal, maka segeralah untuk BAB. Jika ditahan maka bisa menyebabkan terjadinya penyerapan air pada feses sehingga feses sulit keluar dan menjadi sembelit.

  • Olahraga Secara Teratur

Ternyata melakukan olahraga yang teratur juga bisa memberikan dampak positif untuk pencernaan. Karena ketika melakukan olahraga, makanan dalam perut akan bergerak dinamis dan terdorong dengan teratur, sehingga bisa membuat BAB menjadi lancar.

Bahan Alami untuk Membuat Minuman Herbal

Sedangkan jika Anda ingin menggunakan minuman herbal, Anda bisa menggunakan beberapa bahan herbal berikut ini. Bahan ini dijamin aman dan tidak berbahaya.

  • Lidah Buaya

lidah buaya

Caranya sangatlah mudah, yakni dengan membersihkan dan mengupas lidah buaya dan ambillah bagian gelnya. Bagian gel ini kemudian dipotong kecil-kecil dan selanjutnya bisa ditambahkan dengan air panas dan madu. Anda bisa meminum minuman herbal untuk memperlancar pencernaan Anda ini.

  • Temulawak

Temulawak ini bisa mengatasi sembelit dengan cepat. Cara minumnya mudah, yakni dengan mengambil air pada temulawak tersebut dan kemudian menambahkan air panas, gula Jawa, dan asam ke dalamnya. Minuman herbal ini tentunya sangat nikmat.

  • Buah Tomat

Buah tomat ini memiliki khasiat yang begitu banyak, termasuk juga untuk memperlancar pencernaan. Anda bisa mengonsumsi secara langsung dan Anda pun bisa membuat jus tomat yang segar.

  • Daun Wungu

Daun Wungu ini merupakan daun berwarna ungu di daerah Papua yang di dalamnya terdapat zat saponin. Ternyata daun wungu bisa digunakan untuk memperlancar pencernaan, terutama BAB. Cara membaut ramuan minuman herbal daun wungu ini adalah dengan cara mencuci bersih daun ini, kemudian rebus dengan air. Ketika mendidih, ambillah air rebusannya dan minumlah.

Melancarkan Pencernaan dengan Minuman Herbal Fiforlif

Selain bahan herbal diatas, terdapat minuman herbal khusus untuk memperlancar sistem pencernaan tubuh yaitu Fiforlif. Fiforlif adalah minuman herbal dengan komposisi sayur-sayuran dan buah-buahan yang berfungsi untuk mengeluarkan racun dan toksin dari dalam tubuh saat buang air besar. Minuman herbal secara umum lebih aman di konsumsi dan efek samping Fiforlif hampir tidak ada jika dikonsumsi sesuai dengan aturan minum.

fiforlif

Fiforlif mengandung buah Goji Berry yang sangat baik untuk kesehatan. Dengan minum Fiforlif, serat di dalam tubuh kita akan selalu terjaga dengan baik. Fiforlif juga mengadung berbagai vitamin dan mineral yang bagus bagi tubuh. Selain itu, Fiforlif juga telah di rekomendasikan langsung oleh para ahli kesehatan dan dokter.

Selain mengandung Goji Berry, Fiforlif juga mengandung buah bit yang tinggi akan nutrisi. Beragam nutrisi yang terdapat di dalam Fiforlif yaitu probiotik, mineral, enzim, psyllium husk, soluber serta beragam nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Konsumsi Fiforlif secara teratur adalah cara untuk melancarkan pencernaan secara efektif dan aman karena mengandung ekstrak Goji Beri serta buah bit yang sangat baik untuk kesehatan organ tubuh.

Fiforlif dapat mencegah dan mengobati sembelit yang jika dibiarkan terus-menerus dapat berakibat menjadi kanker usus dan kematian. Fiforlif sangat baik dikonsumsi sebagai minuman pencegah konstipasi atau susah buang air besar, karena kandungan sayur dan buah di dalamnya dapat memberi asupan vitamin ke seluruh tubuh serta detoksifikasi racun pada tubuh.

Minuman herbal yang berkualitas sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan agar badan selalu terjaga dan fit. Konsumen agar selalu terhindar dari penyakit sembelit atau susah buang air besar dan membuat usus bersih dari racun yang jika dibiarkan dapat mengendap dan menjadi kanker pada tubuh.

Itulah berbagai tips untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan, mulai dari bahan alami hingga minuman herbal. Tidak hanya aman dari masalah pencernaan, juga minuman herbal dapat membuat stamina dan tubuh Anda tetap bugar.

5 Tips Menjaga Kesehatan Otak Anda

Otak merupakan sesuatu yang sangat mempengaruhi kinerja tubuh. Otak memiliki manfaat dan fungsi yang sangat cukup dominan sehingga kesehatan otak ini harus dijaga. Salah satu penurunan fungsi otak adalah menurunnya daya ingat atau menjadi pelupa. Banyak sekali orang yang pelupa dan kebanyakan adalah didominasi oleh orang tua.

Pada dasarnya ada berbagai faktor yang menyebabkan penurunan daya ingat. Selain karena faktor usia, pelupa juga disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini.

Pertama, karena asupan makanan, dimana makanan yang dikonsumsi kurang mengandung gizi yang cukup, sehingga nutrisi atau asupan untuk otak pun kurang. Apalagi kini banyak sekali makanan yang menggunakan bumbu buatan seperti halnya penyedap rasa, bumbu siap saji, dan lain sebagainya.

Kedua, faktor aktivitas, yakni aktivitas yang terlalu padat sehingga menurunkan memori atau ingatan. Hal ini sering terjadi pada mereka yang bekerja hampir full time dan memiliki banyak sekali kesibukan. Adanya jadwal yang sibuk maka membuat beberapa hal terlupa.

Ketiga adalah faktor kebiasaan aktivitas yang tidak baik, seperti halnya terlalu sering tidur pagi dan tidur ketika waktu sore. Untuk itu, Anda perlu mengetahui bagaimana menjaga kesehatan otak.

Lima cara menjaga kesehatan otak berikut ini akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan otak Anda.

5 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Otak

Berikut ini adalah lima cara menjaga kesehatan otak yang bisa Anda lakukan sehingga Anda tidak mudah untuk menjadi seorang yang pelupa. Dengan Anda mengikuti tips ini, maka kemungkinan besar justru daya ingat Anda akan semakin meningkat.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

 

Perlu diketahui bahwa dengan melakukan aktivitas fisik itu mampu meningkatkan daya ingat otak. Ada berbagai aktivitas fisik yang bisa dilakukan, seperti halnya melakukan senam aerobik sebanyak lima kali dalam seminggu maupuun dengan olahraga sederhana di rumah. Cara ini bisa membuat massa otak semakin bertambah dan tentunya bisa meningkatkan kemampuan dalam hal penalaran. Olahraga sejenis dance sport atau yang berkaitan dengan kekuatan otot maka lebih diutamakan dibandingkan dengan olahraga yang ringan seperti halnya lari kecil atau jogging.

2. Mengonsumsi Makanan Yang Sehat

makanan sehat

Ketika Anda ingin menjaga otak supaya tetap sehat, maka yang perlu dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat sehingga asupan untuk otak terpenuhi. Kebutuhan Anda akan buah dan sayur harus dipenuhi, apalagi peran buah dan sayur ini sangat mempengaruhi kinerja otak. Anda perlu mengonsumsi asam folat, B12, dan B6 sehingga bisa meningkatkan daya ingat Anda.

3. Sering Melakukan Kegiatan Sosial

Sering Melakukan Kegiatan Sosial

Jika Anda ingin meminimalisasi penurunan daya ingat Anda, maka sebaiknya Anda intensifkan dalam melakukan interaksi, komunikasi, dan aktivitas dengan orang lain. Dengan demikian kemungkinan besar Anda akan terhindar dari penurunan daya ingat. Kebanyakan orang yang anti sosial dan jarang bersosialisasi dengan orang lain akan membuat mereka cepat lupa.

4. Istirahat Yang Cukup

Terkadang, aktivitas yang melelahkan bisa menyebabkan daya ingat semakin menurun. Maka dari itu, dianjurkan bagi Anda untuk istirahat yang cukup, sehingga otak Anda juga bisa istirahat dan tidak merasa kelelahan. Istirahat itu adalah hal yang sangat penting. Apalagi jika aktivitas Anda sangat padat, maka istirahat adalah hal yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan otak Anda.

5. Melakukan Olahraga Otak

Olahraga otak ini merupakan olahraga yang sangat ampuh untuk melatih kemampuan otak. Selain untuk meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir, ternyata olahraga otak ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Salah satu olahraga otak yang sering dilakukan adalah permainan catur.

Itulah lima cara menjaga kesehatan otak sehingga Anda bisa mempertahankan bahkan meningkatkan daya ingat Anda. Pola hidup Anda akan sangat berpengaruh terhadap kinerja otak Anda. Sehingga aturlah pola hidup Anda menjadi pola hidup yang sehat.

Kandungan dan Cara Membuat Masker Alpukat

Kandungan dan Cara Membuat Masker Alpukat

Kecantikan merupakan hal yang sangat penting bagi perempuan, karena dengan berpenampilan cantik maka bisa eksis di hadapan banyak orang. Dengan demikian banyak perempuan yang berusaha untuk melakukan berbagai cara untuk bisa mendapatkan kecantikan sesuai dengan yang diharapkan.

Salah satu bagian tubuh yang perlu untuk dijaga adalah kulit. Semua perempuan pasti mengharapkan memiliki kulit yang bersih, putih, bening, dan tentunya tidak terdapat satu pun masalah kulit. Banyak yang sengaja pergi ke salon kecantikan, banyak pula yang memilih untuk menggunakan produk-produk kecantikan yang belum tentu terjamin keamanannya.

Padahal banyak sekali metode merawat kecantikan yang sehat alami tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal, salah satunya adalah dengan menggunakan buah-buahan. Banyak sekali buah-buahan yang memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kecantikan kulit tubuh. Buah alpukat merupakan salah satu buah yang sangat disukai oleh orang-orang karena rasa daging buahnya yang begitu lezat.

Namun ternyata selain rasanya yang lezat ini, buah alpukat memiliki khasiat untuk kecantikan. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan antioksidan yang bisa untuk mencegah penuaan dini. Bahkan ekstrak alpukat ini sering digunakan untuk membuat produk kecantikan yang aman. Namun jika Anda ingin memakai alpukat ini secara langsung, maka Anda bisa melakukannya. Anda perlu mengetahui manfaat dan cara membuat masker alpukat secara alami.

Kandungan dan Fungsi Buah Alpukat Untuk Kulit

Alpukat ini memiliki kandungan-kandungan yang sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit wajah. Dan jika Anda mengetahui manfaat dan cara membuat masker alpukat maka Anda bisa

  • Antioksidan, memiliki khasiat sebagai pencegah penuaan pada kulit wajah.
  • Folat, yakni kandungan pada alpukat yang bisa digunakan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel kulit.
  • Lemak Sehat, yakni bermanfaat untuk melembapkan kulit dan bisa melindungi dari sinar matahari yang bisa merusak kulit.
  • Biotin, yaitu berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit, sehingga kulit tidak kering dan tidak bersisik. Biotin sering disebut dengan vitamin B7 yang memiliki banyak sekali manfaat.

Bagaimana Membuat Masker Buah Alpukat?

Bagi Anda yang ingin menggunakan masker alpukat ini, maka Anda bisa mengikuti langkah-langkah sebagai berikut.

  • Bahan yang Diperlukan

Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan tidaklah sulit, karena Anda hanya perlu menyiapkan beberapa bahan saja, yakni setengah buah alpukat yang matang, satu sendok makan yoghurt yang murni, setengah sendok teh minyak alpukat, yakni minyak nabati hasil perasan dari buah alpukat.

  • Cara Pembuatan

Langkah pembuatannya ini sangatlah mudah, yakni dengan melumatkan buah alpukat hingga halus, bisa dengan menggunakan blender maupun dengan manual. Setelah itu campurkan dengan yoghurt serta minyak alpukat, dan aduklah hingga halus dan merata  Jika sudah membentuk seperti krim, maka Anda sudah bisa menggunakannya.

  • Cara Menggunakan

Pertama, Anda harus membersihkan wajah Anda terlebih dahulu dengan cara mencucinya. Kedua, ikatlah rambut Anda sehingga tidak mengganggu wajah ketika diolesi masker. Ketiga, oleskan masker pada wajah Anda dengan menggunakan jari Anda yang sudah dicuci bersih. Diamkah hingga kurang lebih 20 menit. Keempat, bersihkan wajah Anda dengan handuk yang sudah dicelupkan pada air hangat. Setalah itu pijat-pijat wajah Anda dengan halus dengan sisa-sisa masker tersebut.

Apabila Anda sudah selesai melakukannya, maka Anda bisa menggunakan pelembab pada wajah Anda. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka Anda bisa mendapatkan kulit wajah yang sehat dan cantik. Dengan Anda mengetahui manfaat dan cara membuat masker alpukat maka Anda bisa mendapatkan wajah yang cantik tanpa mengeluarkan banyak uang.

Teh Hitam Yang Kaya Akan Manfaat

Teh Hitam Yang Kaya Akan Manfaat

Teh merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Hampir di setiap Negara memiliki kebiasaan minum teh untuk mengisi waktu luang. Budaya minum teh di setiap Negara juga tentunya berbeda-beda. Terdapat banyak sekali jenis teh yang sering dikonsumsi masyarakat. Apa saja jenis teh tersebut?

Jenis-jenis Teh Yang Sering Dikonsumsi Masyarakat

  1. Teh hijau

Teh hijau terbuat dari daun teh asli yang proses pembuatannya biasanya dikeringkan terlebih dahulu. Teh hijau adalah teh yang paling sering kita temui di sekitar kita karena memang rasanya yang enak dan aromanya yang menenangkan.

  1. Teh herbal

Teh jenis ini bukan jenis teh yang berasal dari daun teh ataupun tanaman camellia sinensis. Teh herbal terbuat dari berbagai macam rempah dan tanaman obat yang nantinya diseduh dan dijadikan sebagai teh. Teh herbal sendiri biasanya digunakan untuk pengobatan tradisional.

  1. Flavored tea

Flavored tea merupakan jenis teh yang biasanya dipadukan dengan berbagai rasa lain seperti buah-buahan, rempah-rempah, bunga ataupun jenis teh lain.

  1. Teh hitam

Teh hitam merupakan teh yang terbuat dari tanaman camellia sinensis. Teh ini mengandung kadar kafein yang cukup tinggi sehingga cocok untuk menghilangkan rasa kantuk.

  1. Teh Oolong

Teh ini hampir sama dengan teh hitam, hanya saja kandungan kafeinnya lebih rendah. Namun, kandungan antioksidan pada teh oolong lebih tinggi dari teh hijau.

Itulah beberapa jenis teh yang sering dikonsumsi oleh masyarakat. Setiap jenis teh memiliki proses pembuatan dan manfaat yang berbeda. Di bawah ini akan ada ulasan singkat mengenai salah satu jenis teh yang telah disebutkan di atas, yaitu teh hitam.

Pembuatan Teh Hitam

Seperti yang sudah disebutkan pada ulasan di atas, teh hitam merupakan teh yang berasal dari daun camellia sinenis. Teh hitam mungkin tidak sepopuler teh hijau maupun flavored tea karena memang teh jenis ini memiliki rasa yang khas jika dibandingkan dengan jenis teh lain.

Sebelum daun camellia sinensis dapat dikonsumsi menjadi teh hitam, daun camellia sinensis harus melalui tahap oksidasi. Tahap oksidasi merupakan cara penghilangan kadar air pada daun camellia sinensis. Pada awalnya daun camellia sinensis akan berwarna hijau. Namun setelah proses oksidasi, daun akan berubah menjadi hitam kecokelatan.

Berikut adalah video tentang cara pengolahan teh hitam.

Manfaat Teh Hitam Untuk Kesehatan

Ada banyak kandungan di dalam teh hitam yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat teh hitam untuk kesehatan tubuh akan dijelaskan pada ulasan di bawah.

  1. Mencegah kanker

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan antioksidan pada teh hitam dapat mengatasi kemunculan kanker pada tubuh. antioksidan seperti polifenol dan katekin dapat melawan jenis kanker tertentu. Seperti pada sebuah penelitian menyatakan bahwa, wanita yang sering minum teh setiap hari memiliki resiko terkena kanker ovarium lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak minum teh.

  1. Menghilangkan rasa kantuk

Kandungan kafein yang cukup tinggi di dalam teh hitam akan membuat Anda berenergi dan bebas dari rasa kantuk. Selain itu, teh hitam juga mengandung zat stimulasi yang akan dapat mempercepat kerja jantung sehingga membuat Anda bersemangat dan lebih fokus.

  1. Menangkal radikal bebas

Tubuh yang terlalu sering terpancar radikal bebas akan sangat berbahaya karena dapat terserang berbagai macam penyakit berbahaya seperti kanker kulit, penggumpalan darah dan aterosklerosis atau peradangan pada pembuluh darah. Kandungan antioksidan pada teh dapat menangkal radikal bebas sehingga dapat melindungi tubuh dari penyakit yang disebabkan karena pathogen.

  1. Mengatasi masalah pencernaan

Teh hitam mengandung tannin yang berguna untuk menurunkan resiko peradangan yang terjadi pada usus dan pembentukan batu ginjal. Selain itu teh hitam juga dapat digunakan untuk memperlancar pencernaan dan mengobati penyakit pada usus yang sudah disebutkan sebelumnya.

  1. Menurunkan resiko diabetes

Teh hitam mengandung catechin dan tea flavin yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi insulin pada darah sehingga dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes. Jika produksi insulin dalam darah tercukupi, maka proses pengolahan glukosa menjadi glikogen dapat dilakukan secara maksimal sehingga tidak akan ada produksi gula berlebih di dalam darah.

Penyebab dan Makanan Aman Untuk Penderita Diabetes

Penyebab dan Makanan Aman Untuk Penderita Diabetes

Tubuh memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang tepat untuk mengatur kadar gula di dalam darah. Hormon insulin ini berperan sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Hormon insulin dihasilkan oleh organ pankreas yang kemudian dikeluarkan oleh beta pankreas. Ketika tubuh mengalami kelainan yang menyebabkan kurangnya produksi hormon insulin, penyakit ini biasa dikenal dengan diabetes mellitus. Kurangnya produksi hormon insulin menyebabkan glukosa di dalam darah tak dapat disekresikan menjadi glikogen yang nantinya akan diserap oleh tubuh. Kelebihan kadar gula darah inilah yang kemudian memicu penyakit diabetes mellitus. Diabetes mellitus sebenarnya termasuk penyakit yang tidak terlalu berbahaya. Yang lebih berbahaya adalah penyakit yang mungkin akan timbul akibat dari kelebihan kadar gula di dalam darah. Ada banyak hal yang menyebabkan terjadinya penyakit diabetes mellitus ini.

Hal-Hal Yang Menyebabkan Diabetes Mellitus

Suatu kelainan atau penyakit yang timbul di dalam tubuh, tentunya memiliki berbagai macam penyebab entah itu berasal dari dalam tubuh ataupun karena pengaruh dari lingkungan. Di bawah ini beberapa hal yang dapat mengantarkan kita pada penyakit diabetes.

  1. Genetic

Faktor genetic sangat mempengaruhi seseorang terkena diabetes. Jika salah satu keluarga Anda, orang tua atau kekek, nenek Anda ada yang terkena diabetes, Anda mempunyai resiko lebih tinggi terkena diabetes juga.

  1. Usia

Semakin bertambahnya usia seseorang, semakin menurun pula fungsi berbagai orang di dalam tubuh, salah satunya adalah fungsi kerja pankreas. Tak mengherankan jika diabetes kebanyakan di derita oleh orang tua yang organ pankreasnya sudah mengalami penurunan fungsi dalam menghasilkan hormon insulin.

  1. Obesitas

Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan aliran darah terhambat oleh lemak yang terlalu banyak. Hal tersebut akan mempengaruhi resistensi darah terhadap hormon insulin dan hormon lainnya sehingga dapat menyebabkan timbulnya berbagai jenis penyakit berbahaya seperti diabetes.

  1. Pola makan yang buruk

Terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung lemak dan gula dapat menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. Hal tersebut tentunya akan membuat kerja hormon insulin semakin meningkat. Jika pola makan tersebut tidak dibarengi dengan pola hidup yang sehat tentunya akan menimbulkan berbagai macam penyakit.

  1. Malas berolahraga

Bukan menjadi rahasia umum bahwa olahraga merupakan kunci mudah untuk mendapatkan hidup sehat. Malas berolahraga hanya akan meningkatkan resiko obesitas yang nantinya dapat berujung pada penyakit lainnya, seperti diabetes.

BACA JUGA: 7 Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan Aman Untuk Penderita Diabetes

Apa pun penyebab penyakit diabetes, penderita biasanya harus selalu menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh mereka. Ketika produksi insulin di dalam tubuh tak tercukupi, glukosa di dalam darah akan mengalami penumpukan. Berikut ini beberapa makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  1. Bayam

Bayam memiliki kandungan senyawa luetin yang dapat menormalkan kadar gula darah sehingga sehingga sangat baik untuk penderita diabetes. Selain bayam, sayuran hijau lainnya juga baik untuk penderita diabetes.

  1. Ubi jalar

Jika dibandingkan dengan kentang, ubi jalar mengandung glukosa lebih rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  1. Oatmeal

Oatmeal dapat dijadikan sebagai pengganti nasi untuk penderita diabetes karena selain mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga mengandung magnesium yang dapat membantu proses perubahan glukosa menjadi glikogen dan dapat menyekresi hormon insulin dengan baik.

  1. Beras merah

Beras merah mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan beras putih. Selain itu, beras merah juga dapat mengurangi kadar gula darah di dalam tubuh.

7 Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

7 Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh yang ideal dan proporsional memang hal yang semua orang inginkan. Namun, hal ini tergantung kepada pola hidup setiap orang. Banyak orang yang menginginkan tubuh ideal, namun tidak terkontrol dalam mengonsumsi makanan. Bisa jadi mereka malah kecanduan rokok dan akibatnya malah penyakit dan bukan badan ideal dan proporsional yang di dapat. Jika Anda merupakan orang yang ingin juga mengidealkan tubuh Anda, maka sekarang ada 7 cara olahraga di rumah untuk menguruskan tubuh dan Anda harus mencoba ketujuh teknik tersebut.

Olahraga Ringan Dan Sederhana untuk Tubuh Ideal

Seperti yang Anda ketahui olahraga sangat baik untuk kesehatan. Dengan rutin olahraga maka saluran pencernaan menjadi lancar dan berat badan ideal. Memiliki tubuh sehat, ideal dan proporsional memang sangat menyenangkan. Anda jadi bisa beraktivitas dengan sangat leluasa dan tidak takut lagi mengalami hal-hal yang mengganggu aktivitas. Seperti halnya saat memilih pakaian. Jika tubuh Anda ideal, Anda bisa memilih pakaian dengan model apa pun tanpa takut kelonggaran dan sesak. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, maka ada beberapa teknik yang bisa Anda lakukan.

Ya, di sini akan dijelaskan dengan sangat singkat yaitu ada 7 cara olahraga di rumah untuk menguruskan tubuh. Sehingga Anda tidak perlu lagi pergi ke gym dan membayar mahal untuk tubuh proporsional Anda. Anda akan segera mendapatkan tubuh ideal itu dengan berikut ini:

1. Push up dan sit up.

Olahraga ini biasanya untuk melatih kekuatan otot tangan, otot perut dan otot kaki. Nah, pas sekali bukan? lemak Anda bertumpu pada ketiga hal dan Anda bisa membuat tubuh Anda lebih kurus dengan mengencangkan otot Anda, sehingga lemak pada tiga tumpuan ditangan, kaki dan perut dapat hilang secara perlahan.

2. Jogging

Olahraga yang paling menyenangkan adalah jogging, Anda hanya butuh sepatu saja. Anda bisa melakukannya di dalam rumah dengan menggunakan alat, bisa juga berkeliling di sekitar rumah. Pembakaran lemak akan lebih cepat jika dengan jogging santai ini.

3. Lompat tali

Lompat tali merupakan olahraga yang sangat cocok digunakan untuk menguruskan tubuh, pembakaran lemak saat lompat tali lebih besar dibandingkan olahraga yang lain, karena semua tubuh ikut bekerja. Anda dapat melakukannya di taman rumah dan di tempat yang menurut Anda enjoy melakukannya.

4. Berenang

Bagi Anda yang memiliki kolam renang di rumah sendiri, akan sangat sia-sia jika tidak digunakan. Anda bisa lho menguruskan tubuh Anda ini dengan berenang. Ya, karena Anda dengan berenang Anda akan membutuhkan tenaga yang besar, dan Anda sangat cocok melakukannya untuk menguruskan tubuh.

5. Angkat barbel kecil

Olahraga yang satu ini dapat Anda lakukan di rumah. Anda bisa menggunakan barbel yang memiliki ukuran kecil dan juga bisa menggunakan satu tangan melakukannya. Ini bisa Anda lakukan untuk menguruskan tubuh karena kalori yang Anda keluarkan sangat banyak.

6. Senam lantai

Senam ini dipercaya sangat ampuh membantu menurutkan berat badan dan memperoleh tubuh ideal. Sama halnya dengan teknik yoga, hanya saja senam lantai ini bisa Anda lakukan dengan berbagai macam bentuk dan cara. mulai dari rolling, sikap lilin, mencium lutut dan sebagainya. Anda bisa melakukannya perlahan agar tubuh Anda tidak terlalu kaku. Pertama yang bisa Anda lakukan adalah teknik yang sederhana dulu, mulai dari teknik yang Anda bisa. Jika tubuh Anda semakin lentur maka Anda bisa menggunakan teknik-teknik senam lantai yang lainnya. ini sangat membantu sekali untuk menguruskan tubuh. Anda dapat melakukannya dengan spons yang agak tebal dan diletakkan di atas lantai. Sangat sederhana dan mudah dilakukan.

7. Jumping jump

Jumping jump

Olahraga yang kelihatan sederhana ini patut Anda coba. Anda bisa melakukannya juga di dalam rumah jika malu dilihat banyak orang. Anda tinggal loncat-loncat dengan menggerakkan tangan juga, sehingga pembakaran lemak Anda dapat dilakukan dengan sempurna. Anda bisa juga memperoleh tubuh yang sangat ideal dan proporsional.

Itulah cara yang sangat sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah. Alat-alat yang digunakan juga sangat mudah didapatkan, bahkan tidak perlu memakai alat yang mahal seperti yang ada di gym. Anda hanya perlu melakukan olahraga ini secara rutin. Anda akan mendapatkan tubuh yang proporsional sesuai dengan keinginan Anda. disamping itu, Anda juga bisa melakukan program diet dengan mengonsumsi karbohidrat dan lemak lebih sedikit. Ini juga dipercaya membantu dalam proses pengurusan tubuh Anda ini.

Anda bisa menerapkan 7 cara olahraga di rumah untuk menguruskan tubuh ini dengan cara yang bisa Anda pilih sendiri. Jadi, ini bisa juga Anda lakukan di saat-saat apa pun. Anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai impian Anda. Anda juga akan tampil lebih percaya diri tanpa takut dengan ejekan teman-teman lantaran Anda gendut. Berantas lemak jahat di dalam tubuh Anda dengan melakukan tahapan olahraga sederhana ini dan dapatkan tubuh yang sangat menjadi impian Anda. Selamat berolahraga dan hidup sehat.

Tips Tubuh Bugar Dengan Melakukan Yoga

Tips Tubuh Bugar Dengan Melakukan Yoga

Tubuh sehat dan bugar adalah impian setiap orang. Akan tetapi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar belum tentu dimiliki oleh setiap orang. Anda sebenarnya bisa banget memiliki tubuh yang sangat sehat dan bugar ini dengan melakukan berbagai cara, seperti olahraga yang rutin. Jika Anda memiliki waktu yang sibuk untuk berolah raga, maka Anda bisa melakukan beberapa teknik yoga yang bisa Anda lakukan dimanapun Anda berada.

Ya, ada 5 pose yoga untuk kebugaran tubuh yang bisa Anda coba. Lima pose ini merupakan pose yang sederhana dan dapat Anda lakukan dimanapun. Akan tetapi karena Anda tidak bisa melakukan dengan nyaman di kantor, maka Anda bisa melakukannya di rumah saja. tidak perlu pelatih dan tidak perlu membayar mahal untuk latihan yoga ini.

Aktivitas Yoga Di Rumah Dengan Santai Dan Nyaman

Untuk memulai sebuah aktivitas rutin harian, Anda tentu harus memiliki tubuh yang sangat sehat. Tubuh Anda ini harus Anda jaga dengan semaksimal mungkin agar tidak cepat lelah. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan olahraga. Olahraga yang bisa dan sangat cocok untuk Anda yaitu dengan yoga. Anda tidak perlu datang ke tempat yoga dan membayar mahal untuk melakukan kegiatan olahraga ini, karena dengan di rumah pun sangat bisa Anda lakukan.

Untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang sangat sehat, maka Anda bisa melakukan beberapa teknik sederhana. Saking sederhananya, bahkan Anda tidak menyadari bahwa itu teknik yoga sebenarnya. Lakukan sebelum aktivitas pagi Anda yang monoton itu agar Anda tidak mudah cepat lelah. Ya, di artikel ini akan dijelaskan beberapa teknik yoga yang bisa dilakukan di rumah. Sehingga, Anda tidak perlu nih membayar pelatih untuk sekedar latihan yoga ini.

Setidaknya, Anda bisa mendapatkan tubuh yang bugar dengan melakukan 5 pose yoga untuk kebugaran tubuh dan bisa Anda lakukan di rumah. Di tempat tidur setelah Anda bangun pagi pun bisa Anda lakukan.

Inilah 5 dasar pose yoga yang bisa Anda lakukan di rumah sebagai rutinitas sebelum aktivitas Anda.

  1. Gerakan uttanpadasana. Pose yoga yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Anda tinggal telentang dengan posisi yang lurus dan mengangkat kaki Anda. Anda bisa melakukannya di rumah dengan bantuan matras dan juga spons yang lembut sehingga Anda tidak akan cedera.
  2. Pose yoga chaturanga. Ya, dimana posisi ini Anda berada pada posisi saat Anda akan melakukan push up. Gerakannya juga sama, hanya saja Anda bisa melakukannya perlahan-lahan agar nantinya tidak terlalu lelah saat melakukan gerakan yoga yang lainnya.
  3. Legs Up The Wall. Yup, sesuai dengan judulnya, Anda bisa meletakkan kaki Anda di lantai dengan posisi tidur. Ini akan membuat darah di otak Anda menjadi lancar. Selan bugar, Anda juga akan meminimalisir stress yang Anda alami. Posisi ini adalah Anda berbaring dan kedua kaki di tempelkan di dinding kamar Anda. bisa juga Anda menempelkan seluruh badan dan kaki Anda. Jika terlalu sulit, maka Anda bisa melakukan yang pertama saja.
  4. Duduk bersila. Apa sih manfaatnya? Anda bisa duduk bersila ini ditas matras atau bantal kecil. Proses yoga satu ini lebih simple dan memenangkan. Anda bisa merefleksikan otak Anda sejenak dari kepenatan. Manfaatnya, Anda akan merasa lebih nyaman dan tenang dan otak Anda juga ikut bugar dan membentuk sel-sel baru untuk membuat Anda lebih semangat.
  5. Memutar badan. Gerakan satu ini pose yoga yang bisa Anda lalukan saat dimanapun, dan di rumah bisa banget Anda lakukan. Ini mirip dengan senam aerobic. Hanya saja Anda bisa membutuhkan banyak waktu untuk memperlentur otot-otot Anda. Bisa juga dengan pose lilin, pose kapal terbang dan sebagainya.

Nah, sangat mudah bukan? Teknik ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus untuk melakukannya. Anda tinggal menggunakan matras ataupun bisa yang busa tipis untuk melakukannya. Jika tidak, Anda bisa melakukannya di tempat tidur Anda yang empuk, pasti akan terasa lebih nyaman. Setelah kegiatan ini Anda akan merasakan kesegaran dalam tubuh. Lakukan 5 pose yoga untuk kebugaran tubuh ini dan rasakan manfaatnya.

Berikut adalah video untuk membantu Anda lebih memahami gerakan yoga untuk pemula.

Rahasia Cantik Natural Dengan Bahan Alami

Rahasia Cantik Natural Dengan Bahan Alami

Terlihat cantik dan menarik adalah dambaan setiap wanita. Untuk mendapatkan wajah yang cantik dan mulus saat ini bukanlah hal yang sulit. Ada banyak sekali klinik kecantikan yang mampu memberikan berbagai perawatan wajah dan tubuh. Selain itu, saat ini juga banyak sekali produk-produk pemutih kulit yang beredar di pasaran. Krim-krim kulit dokter sudah mulai terkalahkan dengan produk-produk pemutih kulit yang diciptakan di Indonesia.

Sebenarnya jika kita tarik 10 tahun ke belakang, klinik kecantikan dan perawatan dokter juga sudah banyak. Bedanya dengan sekarang, produk-produk kecantikan sudah mampu menyaingi klinik kecantikan maupun perawatan dokter. Terlebih lagi, harga yang ditawarkan juga lebih murah.

Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah mengenai keamanan dari krim wajah yang Anda gunakan. Saat ini banyak sekali produk-produk kecantikan yang membahayakan. Anda harus pandai memilih jenis produk dan pastikan produk tersebut aman. Jika perlu Anda juga bisa melakukan tips merawat wajah secara alami untuk menghindari penggunaan produk kecantikan berbahaya.

Buah-buahan Sebagai Masker Alami Wajah

Produk perawatan kecantikan yang sering ditawarkan adalah krim pagi dan malam. Krim ini adalah krim yang bertujuan untuk membuat wajah terlihat lebih cerah dan terhindar dari jerawat. Jenis krim ini sudah banyak sekali yang tersebar di pasaran tanpa pengawasan dokter. Para penjual krim ini selalu mengatakan bahwa krimnya dapat memberikan hasil yang memuaskan yaitu bisa memutihkan dalam jangka waktu satu minggu. Ini adalah hal yang justru perlu Anda curigai.

Untuk krim dokter saja membutuhkan waktu sekitar satu bulan lebih untuk mendapatkan hasil, itu pun belum maksimal. Jadi Anda harus menyelidiki dan memastikan apakah krim tersebut aman digunakan. Jika Anda tidak ingin menanggung resiko, lebih baik Anda menggunakan krim dokter spesialis kulit yang sudah terpercaya. Lebih baik lagi, jika Anda melakukan perawatan alami dengan menggunakan tips merawat wajah secara alami.

Buah-buahan dan bahan alami lain yang ada dialam ternyata memiliki manfaat bagi kecantikan wajah. Menggunakan bahan alami juga akan membuat wajah Anda ternutrisi dengan kandungan-kandungan yang dimiliki seperti vitamin. Selain itu, Anda dapat dipastikan terhindar dari bahan-bahan kimia berbahaya seperti yang terkandung dalam kosmetik. Berikut adalah tips kecantikan dengan bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk merawat wajah alami yaitu sebagai berikut:

1. Masker bengkuang

Kandungan yang terdapat dalam bengkuang terdiri dari vitamin C, vitamin B1, rotenin dan pachyrhizon. Kandungan tersebut sangat baik untuk menutrisi wajah dan efektif untuk menghilangkan jerawat, mencerahkan kulit yang kusam, menghilangkan noda bekas jerawat dan menghilangkan flek hitam. Cara membuat masker ini yaitu dengan membuat ekstra air perasan bengkuang seperti mengambil santan kelapa. Setelah itu, tambahkan 1 sendok madu murni dan oleskan pada kulit serta diamkan selama 30 menit.

2. Masker jeruk nipis dan madu

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis berfungsi sebagai antioksidan dan bermanfaat untuk membersihkan wajah dari kuman dan bakteri, mengecilkan pori-pori wajah dan mencerahkan kulit wajah. Sedangkan madu berfungsi untuk melembapkan, mengencangkan, melembutkan dan mencegah iritasi kulit. Kombinasi masker jeruk nipis dan madu ini salah satu tips merawat wajah secara alami yang efektif.

3. Masker alpukat

Kandungan vitamin E pada alpukat mampu menjaga dan melembapkan kulit wajah. Menggunakan masker alpukat dapat membuat wajah terlihat cantik, bersih dan mempesona serta nampak lebih natural dan alami.