5 Tips Menjaga Kesehatan Otak Anda

Otak merupakan sesuatu yang sangat mempengaruhi kinerja tubuh. Otak memiliki manfaat dan fungsi yang sangat cukup dominan sehingga kesehatan otak ini harus dijaga. Salah satu penurunan fungsi otak adalah menurunnya daya ingat atau menjadi pelupa. Banyak sekali orang yang pelupa dan kebanyakan adalah didominasi oleh orang tua.

Pada dasarnya ada berbagai faktor yang menyebabkan penurunan daya ingat. Selain karena faktor usia, pelupa juga disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini.

Pertama, karena asupan makanan, dimana makanan yang dikonsumsi kurang mengandung gizi yang cukup, sehingga nutrisi atau asupan untuk otak pun kurang. Apalagi kini banyak sekali makanan yang menggunakan bumbu buatan seperti halnya penyedap rasa, bumbu siap saji, dan lain sebagainya.

Kedua, faktor aktivitas, yakni aktivitas yang terlalu padat sehingga menurunkan memori atau ingatan. Hal ini sering terjadi pada mereka yang bekerja hampir full time dan memiliki banyak sekali kesibukan. Adanya jadwal yang sibuk maka membuat beberapa hal terlupa.

Ketiga adalah faktor kebiasaan aktivitas yang tidak baik, seperti halnya terlalu sering tidur pagi dan tidur ketika waktu sore. Untuk itu, Anda perlu mengetahui bagaimana menjaga kesehatan otak.

Lima cara menjaga kesehatan otak berikut ini akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan otak Anda.

5 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Otak

Berikut ini adalah lima cara menjaga kesehatan otak yang bisa Anda lakukan sehingga Anda tidak mudah untuk menjadi seorang yang pelupa. Dengan Anda mengikuti tips ini, maka kemungkinan besar justru daya ingat Anda akan semakin meningkat.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

 

Perlu diketahui bahwa dengan melakukan aktivitas fisik itu mampu meningkatkan daya ingat otak. Ada berbagai aktivitas fisik yang bisa dilakukan, seperti halnya melakukan senam aerobik sebanyak lima kali dalam seminggu maupuun dengan olahraga sederhana di rumah. Cara ini bisa membuat massa otak semakin bertambah dan tentunya bisa meningkatkan kemampuan dalam hal penalaran. Olahraga sejenis dance sport atau yang berkaitan dengan kekuatan otot maka lebih diutamakan dibandingkan dengan olahraga yang ringan seperti halnya lari kecil atau jogging.

2. Mengonsumsi Makanan Yang Sehat

makanan sehat

Ketika Anda ingin menjaga otak supaya tetap sehat, maka yang perlu dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat sehingga asupan untuk otak terpenuhi. Kebutuhan Anda akan buah dan sayur harus dipenuhi, apalagi peran buah dan sayur ini sangat mempengaruhi kinerja otak. Anda perlu mengonsumsi asam folat, B12, dan B6 sehingga bisa meningkatkan daya ingat Anda.

3. Sering Melakukan Kegiatan Sosial

Sering Melakukan Kegiatan Sosial

Jika Anda ingin meminimalisasi penurunan daya ingat Anda, maka sebaiknya Anda intensifkan dalam melakukan interaksi, komunikasi, dan aktivitas dengan orang lain. Dengan demikian kemungkinan besar Anda akan terhindar dari penurunan daya ingat. Kebanyakan orang yang anti sosial dan jarang bersosialisasi dengan orang lain akan membuat mereka cepat lupa.

4. Istirahat Yang Cukup

Terkadang, aktivitas yang melelahkan bisa menyebabkan daya ingat semakin menurun. Maka dari itu, dianjurkan bagi Anda untuk istirahat yang cukup, sehingga otak Anda juga bisa istirahat dan tidak merasa kelelahan. Istirahat itu adalah hal yang sangat penting. Apalagi jika aktivitas Anda sangat padat, maka istirahat adalah hal yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan otak Anda.

5. Melakukan Olahraga Otak

Olahraga otak ini merupakan olahraga yang sangat ampuh untuk melatih kemampuan otak. Selain untuk meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir, ternyata olahraga otak ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Salah satu olahraga otak yang sering dilakukan adalah permainan catur.

Itulah lima cara menjaga kesehatan otak sehingga Anda bisa mempertahankan bahkan meningkatkan daya ingat Anda. Pola hidup Anda akan sangat berpengaruh terhadap kinerja otak Anda. Sehingga aturlah pola hidup Anda menjadi pola hidup yang sehat.