Penyebab dan Makanan Aman Untuk Penderita Diabetes

Penyebab dan Makanan Aman Untuk Penderita Diabetes

Tubuh memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang tepat untuk mengatur kadar gula di dalam darah. Hormon insulin ini berperan sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Hormon insulin dihasilkan oleh organ pankreas yang kemudian dikeluarkan oleh beta pankreas. Ketika tubuh mengalami kelainan yang menyebabkan kurangnya produksi hormon insulin, penyakit ini biasa dikenal dengan diabetes mellitus. Kurangnya produksi hormon insulin menyebabkan glukosa di dalam darah tak dapat disekresikan menjadi glikogen yang nantinya akan diserap oleh tubuh. Kelebihan kadar gula darah inilah yang kemudian memicu penyakit diabetes mellitus. Diabetes mellitus sebenarnya termasuk penyakit yang tidak terlalu berbahaya. Yang lebih berbahaya adalah penyakit yang mungkin akan timbul akibat dari kelebihan kadar gula di dalam darah. Ada banyak hal yang menyebabkan terjadinya penyakit diabetes mellitus ini.

Hal-Hal Yang Menyebabkan Diabetes Mellitus

Suatu kelainan atau penyakit yang timbul di dalam tubuh, tentunya memiliki berbagai macam penyebab entah itu berasal dari dalam tubuh ataupun karena pengaruh dari lingkungan. Di bawah ini beberapa hal yang dapat mengantarkan kita pada penyakit diabetes.

  1. Genetic

Faktor genetic sangat mempengaruhi seseorang terkena diabetes. Jika salah satu keluarga Anda, orang tua atau kekek, nenek Anda ada yang terkena diabetes, Anda mempunyai resiko lebih tinggi terkena diabetes juga.

  1. Usia

Semakin bertambahnya usia seseorang, semakin menurun pula fungsi berbagai orang di dalam tubuh, salah satunya adalah fungsi kerja pankreas. Tak mengherankan jika diabetes kebanyakan di derita oleh orang tua yang organ pankreasnya sudah mengalami penurunan fungsi dalam menghasilkan hormon insulin.

  1. Obesitas

Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan aliran darah terhambat oleh lemak yang terlalu banyak. Hal tersebut akan mempengaruhi resistensi darah terhadap hormon insulin dan hormon lainnya sehingga dapat menyebabkan timbulnya berbagai jenis penyakit berbahaya seperti diabetes.

  1. Pola makan yang buruk

Terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung lemak dan gula dapat menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. Hal tersebut tentunya akan membuat kerja hormon insulin semakin meningkat. Jika pola makan tersebut tidak dibarengi dengan pola hidup yang sehat tentunya akan menimbulkan berbagai macam penyakit.

  1. Malas berolahraga

Bukan menjadi rahasia umum bahwa olahraga merupakan kunci mudah untuk mendapatkan hidup sehat. Malas berolahraga hanya akan meningkatkan resiko obesitas yang nantinya dapat berujung pada penyakit lainnya, seperti diabetes.

BACA JUGA: 7 Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan Aman Untuk Penderita Diabetes

Apa pun penyebab penyakit diabetes, penderita biasanya harus selalu menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh mereka. Ketika produksi insulin di dalam tubuh tak tercukupi, glukosa di dalam darah akan mengalami penumpukan. Berikut ini beberapa makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  1. Bayam

Bayam memiliki kandungan senyawa luetin yang dapat menormalkan kadar gula darah sehingga sehingga sangat baik untuk penderita diabetes. Selain bayam, sayuran hijau lainnya juga baik untuk penderita diabetes.

  1. Ubi jalar

Jika dibandingkan dengan kentang, ubi jalar mengandung glukosa lebih rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  1. Oatmeal

Oatmeal dapat dijadikan sebagai pengganti nasi untuk penderita diabetes karena selain mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga mengandung magnesium yang dapat membantu proses perubahan glukosa menjadi glikogen dan dapat menyekresi hormon insulin dengan baik.

  1. Beras merah

Beras merah mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan beras putih. Selain itu, beras merah juga dapat mengurangi kadar gula darah di dalam tubuh.