Tips Tubuh Bugar Dengan Melakukan Yoga

Tips Tubuh Bugar Dengan Melakukan Yoga

Tubuh sehat dan bugar adalah impian setiap orang. Akan tetapi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar belum tentu dimiliki oleh setiap orang. Anda sebenarnya bisa banget memiliki tubuh yang sangat sehat dan bugar ini dengan melakukan berbagai cara, seperti olahraga yang rutin. Jika Anda memiliki waktu yang sibuk untuk berolah raga, maka Anda bisa melakukan beberapa teknik yoga yang bisa Anda lakukan dimanapun Anda berada.

Ya, ada 5 pose yoga untuk kebugaran tubuh yang bisa Anda coba. Lima pose ini merupakan pose yang sederhana dan dapat Anda lakukan dimanapun. Akan tetapi karena Anda tidak bisa melakukan dengan nyaman di kantor, maka Anda bisa melakukannya di rumah saja. tidak perlu pelatih dan tidak perlu membayar mahal untuk latihan yoga ini.

Aktivitas Yoga Di Rumah Dengan Santai Dan Nyaman

Untuk memulai sebuah aktivitas rutin harian, Anda tentu harus memiliki tubuh yang sangat sehat. Tubuh Anda ini harus Anda jaga dengan semaksimal mungkin agar tidak cepat lelah. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan olahraga. Olahraga yang bisa dan sangat cocok untuk Anda yaitu dengan yoga. Anda tidak perlu datang ke tempat yoga dan membayar mahal untuk melakukan kegiatan olahraga ini, karena dengan di rumah pun sangat bisa Anda lakukan.

Untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang sangat sehat, maka Anda bisa melakukan beberapa teknik sederhana. Saking sederhananya, bahkan Anda tidak menyadari bahwa itu teknik yoga sebenarnya. Lakukan sebelum aktivitas pagi Anda yang monoton itu agar Anda tidak mudah cepat lelah. Ya, di artikel ini akan dijelaskan beberapa teknik yoga yang bisa dilakukan di rumah. Sehingga, Anda tidak perlu nih membayar pelatih untuk sekedar latihan yoga ini.

Setidaknya, Anda bisa mendapatkan tubuh yang bugar dengan melakukan 5 pose yoga untuk kebugaran tubuh dan bisa Anda lakukan di rumah. Di tempat tidur setelah Anda bangun pagi pun bisa Anda lakukan.

Inilah 5 dasar pose yoga yang bisa Anda lakukan di rumah sebagai rutinitas sebelum aktivitas Anda.

  1. Gerakan uttanpadasana. Pose yoga yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Anda tinggal telentang dengan posisi yang lurus dan mengangkat kaki Anda. Anda bisa melakukannya di rumah dengan bantuan matras dan juga spons yang lembut sehingga Anda tidak akan cedera.
  2. Pose yoga chaturanga. Ya, dimana posisi ini Anda berada pada posisi saat Anda akan melakukan push up. Gerakannya juga sama, hanya saja Anda bisa melakukannya perlahan-lahan agar nantinya tidak terlalu lelah saat melakukan gerakan yoga yang lainnya.
  3. Legs Up The Wall. Yup, sesuai dengan judulnya, Anda bisa meletakkan kaki Anda di lantai dengan posisi tidur. Ini akan membuat darah di otak Anda menjadi lancar. Selan bugar, Anda juga akan meminimalisir stress yang Anda alami. Posisi ini adalah Anda berbaring dan kedua kaki di tempelkan di dinding kamar Anda. bisa juga Anda menempelkan seluruh badan dan kaki Anda. Jika terlalu sulit, maka Anda bisa melakukan yang pertama saja.
  4. Duduk bersila. Apa sih manfaatnya? Anda bisa duduk bersila ini ditas matras atau bantal kecil. Proses yoga satu ini lebih simple dan memenangkan. Anda bisa merefleksikan otak Anda sejenak dari kepenatan. Manfaatnya, Anda akan merasa lebih nyaman dan tenang dan otak Anda juga ikut bugar dan membentuk sel-sel baru untuk membuat Anda lebih semangat.
  5. Memutar badan. Gerakan satu ini pose yoga yang bisa Anda lalukan saat dimanapun, dan di rumah bisa banget Anda lakukan. Ini mirip dengan senam aerobic. Hanya saja Anda bisa membutuhkan banyak waktu untuk memperlentur otot-otot Anda. Bisa juga dengan pose lilin, pose kapal terbang dan sebagainya.

Nah, sangat mudah bukan? Teknik ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus untuk melakukannya. Anda tinggal menggunakan matras ataupun bisa yang busa tipis untuk melakukannya. Jika tidak, Anda bisa melakukannya di tempat tidur Anda yang empuk, pasti akan terasa lebih nyaman. Setelah kegiatan ini Anda akan merasakan kesegaran dalam tubuh. Lakukan 5 pose yoga untuk kebugaran tubuh ini dan rasakan manfaatnya.

Berikut adalah video untuk membantu Anda lebih memahami gerakan yoga untuk pemula.